足の老化を予防する

足の老化を予防する

足の衰えから老化が始まるとも言われています。歳を重ねていくと足腰は弱まり、以前より転び易くなっていきます。それと、若い時には大きく歩幅を踏めたのに、加齢が進むにつれて歩幅は段々と減少していき、とうとう最後にはすり足でゆっくりと歩く事しか出来なくなってしまいます。加えて関節炎や骨折も若い頃より起こり易くなります。足腰が弱まってしまうと自然と行動範囲も小さくなり、家から出る事がなくなってしまい鬱病や認知症に発展してしまうケースもあるので、足腰を衰えさせない予防は大きな課題になります。足の老化を食い止める方法にはどの様なものがあるのでしょうか。

 

足腰を強く保つ事は健康維持にも重要な事なので、常に鍛える様に頭に入れておきましょう。足を鍛えるトレーニングとして大切なのは、とにかく常日頃から毎日足を動かす事です。日々の生活の中で良く歩行したり、運動をする習慣が根付いている方は大抵年を重ねても健康な生活が楽しめる様で、散歩などの軽い運動を毎日行い足を動かし鍛えます。散歩を行う際には、常に正しい姿勢を維持できる様に意識し、歩幅を出来る限り大きく取ってリズム良く歩きます。というのも姿勢が悪い状態で歩くと背骨などに歪みが起きてしまい、歩行する際にその歪みが原因で痛みを感じてしまう事があります。それから体の歪みと言う物は内臓や筋肉にダイレクトに影響が出てしまうので、やたらと前傾姿勢になったり、バランス悪く左右に片寄りが生じない様に気を付けて歩きましょう。

 

それと大事な事として、足をしっかりと踏みしめて歩くのも非常に大切な意味を持っています。その理由として歩いた時の足から伝わる衝撃が体に良い刺激を与えるので、老化を予防するには効果的です。また骨や関節を強くするので、階段を簡単に昇り降り出来る足腰を可能にします。足の老化予防には靴選びも重要な要素で、特にヒールがやたらと高い靴やつま先が極端に細くなっている靴は足への負担が大きく、血液の流れを妨害して鈍らせるので老化が進行してしまいます。老化現象に充分な気を配り、トラブル予防をしっかりと行い元気な足で歩いていきましょう。


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