老化予防と運動

老化予防と運動

老化の進行を抑える運動が人気を集めています。体を動かすという事は、体にある余分な脂肪を減少させ、心肺機能を強く向上させて、筋肉が付く事で新陳代謝をスムーズに行える優秀な体にパワーアップさせてくれます。加齢が進むと当然の事ながら次第に体力がなくなってきてしまいます。体力が衰えてしまうと徐々に内臓などの体内の大事な機能の能力も落ち、老化現象に歯止めが効かなくなってしまい老化を加速させていきます。その様な悪循環に陥らない為にも、予防をするという事が非常に重要になってきます。運動は年を重ねる事で衰えてくる筋肉を維持していくのに効果的で、老化予防として行える運動としてストレッチや簡単なスポーツなどは人気があります。

 

運動とは別に、老け顔対策として表情筋トレーニングを行い老けて見えるしわを予防し、それだけではなく美顔にも有効なトレーニングとしてお肌の衰えが気になりだす30代女性の方から取り組む方も多い様です。老化予防としてお勧めなのは、無理をすることなく続けられるウォーキングやジョギング、体全身を使うスイミング、最近流行っているヨガなどもあります。これらの運動は体力に自信のない方でも気軽にチャレンジできる物なので挑戦してみてください。有酸素運動を定期的に実践して行く事は老化予防に効果的だとされます。体に負荷を多分に掛けてしまう運動は体を疲弊させてしまい、逆にマイナスの作用を及ぼすかも知れず危険です。また、負荷の高い運動は高齢者が行うには非常に不向きであり、軽めの運動を無理なく続ける事がベストとされています。

 

それと、ちょっとした時間に運動が行える《ながら》運動も人気です。例えば歯磨きをしている最中にかかとの上げ下ろしを行ったり、通勤の電車の中でつま先立ちを実践するといった《ながら》運動は忙しく時間のない方には相性のいい運動になります。いつでもその場で行えるスクワットは、某有名俳優が習慣としていて注目を浴びた老化予防運動で、スクワットを長く続ける事で体を若く維持する事が可能になります。健やかで若い体を作り維持していく老化予防運動を日々の習慣として実践してみてはいかがでしょうか。


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