老化予防と日常生活

老化予防と日常生活

老化現象の予防抑制に効果的な美容法などは何種類もありますが、仕事や子育てなどで忙しく実践する時間がないという方もいます。そんな時間のない忙しい方にお勧めなのが、日々の生活の中で老化予防に挑戦して行く事。お家で家事を行っているちょっとした時間の合間や、電車での通勤中など、老化予防を日々の生活に上手く食い込ませて、年齢に負ける事のないタフな体作りをして行きましょう。

 

まず元気の源である食事をつくる炊事の際は、老化予防が期待出来る様に作ります。一例として劣化や調子が気になる臓器に気を配り、その臓器に良い食材の組み合わせや見た目にも充分に気を付けます。献立や見た目にも気を使い考えると、脳の動きが活発になり刺激されるので、脳の老化抑制にも充分効果的です。また掃除をする際は、なるべくなら掃除機を使用せずに行いましょう。体を動かせばそれだけ運動不足の解消に繋がり、ダイエットの効果も期待出来ます。老化を進行させる力を持っている脂肪を燃焼して発散出来る様に、掃除中は体操するイメージで行うとより一層の効果が得られるでしょう。

 

それと、日々の通勤には《ながら》運動が相性抜群です。簡単な方法としてかかとの上げ下ろし運動は周りに気を付けながら電車内でも実践出来ますし、いつも降りている駅より1つ前の駅でおりその距離をウォーキングに当てるなど効果的です。また通勤中に行える方法として、外の風景を意識的に眺めるのも老化を抑えるのに有効で、会社まで歩いている最中に電柱が何本あるのか記憶したり、街の風景が今までと違う所があるのかとか考え思い出しながら歩いて行くと、自然と記憶力アップや集中力の向上に繋がって行きます。加齢により老化現象が進行すると脳の機能が低下するので、常に日頃から刺激を与える事を考えて行動し活性化を心掛けましょう。この他にも多種多様なやり方で老化予防は行えます。何気なく行っている日々の生活習慣からでも、老化を予防するチャンスは転がっているので意識して行動してみませんか。


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