老化予防とメタボ

老化予防で昨今最大の注目を集めているものにメタボリックシンドローム《所謂メタボ》があります。メタボとは最近では知らない人もいないくらい耳にする言葉です。メタボとは何を指しているのかというと、内臓脂肪型肥満に三つの要素の内二つ以上が合併している状態で、高血圧・高血糖・高脂血症の三つがキーワードとなっていて、これらが重なると飛躍的に病気へのリスクが高まってしまう事から生命を維持する為にも改善する事が最重要視されています。メタボに当てはまってしまうと、危ない症例である脳卒中や動脈硬化、そして心筋梗塞といた命に関わる病気になるリスクが急騰し、老化を凄まじい速さで進める原因にもなっています。このメタボを解消させる事は、老化予防にとって非常に重要で大切な問題です。

メタボの危険を孕んでる生活習慣として、若い頃から長年喫煙をしている、お酒を飲むのが止められない、脂っぽい食べ物が鉱物で更には甘い物が大好きという方は危険で要注意になります。それらは確実にメタボを悪化させる要因であり、老化を予防していく上でも、食生活や日々の行動を見直し改善する必要があるでしょう。メタボを改善し健康になるにはダイエットに取り組むのが効果的です。年を取っていくと体内に脂肪を溜めがちになってしまいますので、常に規則正しい生活と栄養バランスを考えたきちんとした食事をとり体内の余分な脂肪を減少させていきます。それと同時に適度な運動を日頃から行えるようにし、体内の新陳代謝を促進し向上させれば自ずと免疫力や自然治癒能力も復活し強くなるので、老化予防の面から考えても有益です。

それと同時に、禁煙を出来るだけ早く始め、アルコール摂取を抑制し、たっぷりと睡眠をとる様に心掛けていきましょう。以上のポイントに気を配りながら生活していくと、あまり体に負担を掛ける事なく自然に痩せられて、体内から健康を実感出来る様になるのではないでしょうか。健康を維持出来れば加齢にも負けない強い体質に変化出来る事だって期待を持てます。すっきりとメタボから脱出して、老化をしっかりと抑制し若々しく元気ハツラツな毎日の生活を送れる様にしたいものですね。

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