血管の老化を予防する

血管の老化を予防する

老化し弱った血管では健康な状態を維持していくのに大きな不安が付きものになってしまいます。若々しく元気な血管を保って行く為にも、老化の予防に取り組んでいきましょう。全身に網の目の様に張り巡らされた血管は、主に血液を体の中心である心臓から循環される機能を備えています。年齢が若い頃には弾力性を充分に含んでいて柔軟性にも富んだ血管も、加齢が進み老化が始まると張りが無くなり硬直化していきます。弾力性を失い硬くなってしまった血管は非常に脆く、動脈硬化を引き起こすリスクを高め様々な器官で問題を生じさせます。老化し弱った血管は内腔の狭窄や閉塞といった可能性もあり、自身の命に関係する重い病気に罹るリスクが自ずと高まってしまいます。

 

血管を若々しく元気な状態に保っていくには予防が必要です。血管を硬直化させず柔軟性を維持していくには、高血圧や高脂血に細心の注意を払わなければなりません。血圧が高い状態だと血管内壁に掛かる圧力が高くなり圧迫してしまい、その結果として、ダメージが蓄積し老化が進行します。また高脂症や糖尿病も危険でリスクを背負っているので、食生活を根本から見直し、油脂の摂取を極力減らす様に改善して行きます。肥満状態は血管へのダメージに止まらず糖尿病発症にもリンクしているので、ダイエットに精を出す事は老化予防に繋がります。

 

また禁煙を行うのも重要な要素です。煙草を吸ってしまうと単純に血管を縮小させて脆く弱くして行くので、禁煙を実践するだけで心強い予防になります。そして塩分摂取にも気を配っていき、栄養バランスの整った血管に優しい食べ物を積極的に摂り若さをキープしていきましょう。抗酸化作用が強いほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に始まり、食物繊維が豊富なゴボウ、ビタミン・ミネラルが非常に豊富なバナナらを日々の食事の中で積極的に取り入れるのが望ましいとされます。それと適度な運動を行うと血管を広げて柔軟にする物質の分泌が促されるので、老化の予防にはピッタリです。老化予防をしっかりと心掛けて、若い血管を維持し健康な生活を送りましょう。


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